装备：按路段分组，而不是按品类堆清单
同一条行程里有四个完全不同的环境：2600 m 的峡谷、3400 m 的观景台、3000 m 出头的村子，以及 4350 m 的营地。 按路段看，比按「服装 / 装备 / 药品」分类更不容易漏东西。
先搞清三层穿衣法
高原穿衣的核心不是「穿得够厚」，而是能一件一件加、一件一件减。穿死一件厚衣服，是这条线上最容易感冒的穿法。
节奏口诀：起步时略微偏凉 → 走 15 分钟发热 → 11 点前后脱中层 → 一停下来立刻加回来。
「出汗后停下来」，是高原失温最常见的起点，比冷本身危险得多。
四套路段清单
必带与不必带
打包顺序：一天徒步包里装什么
以雨崩神瀑线（半天）为例，20 L 小包的典型装法。
- 贴身层备用一件（速干 T）+ 中层抓绒 + 硬壳 —— 三层随身，气温变化全靠它们
- 水 1 L + 保温杯 —— 沿途有溪流但不建议直饮
- 行动粮：巧克力、坚果、能量胶 —— 高原上胃口会变差，靠少量多次补
- 头灯、充电宝、纸巾、垃圾袋 —— 四样小东西，缺一样都会难受
- 护膝与登山杖 —— 放在包外侧，下坡前 5 分钟取出来
- 防晒霜、墨镜、润唇膏 —— 阴天一样要抹
- 急救小包：创可贴、水泡贴、止痛药、肠胃药、晕车药
- 证件与现金 —— 雨崩实名核验，维护费与村内交通多为现金
按方案调整：不用为了 8 天准备全套餐装备
| 方案 | 需要额外带的 | 可以省掉的 |
|---|---|---|
| 方案 A 7 天三合一 | 无重装装备；明永冰川那天加一件防风外套 | 帐篷、睡袋、防潮垫、炉具、净水器全部省掉——全程有住宿 |
| 方案 B 7 天四合一 | 睡袋（−5 ℃）、防潮垫、抗风帐篷、净水器、3 L 水容量 | 可以省掉部分换洗衣物——山上没条件洗也没必要换那么多 |
| 方案 C 8 天四件事全要 | 同方案 B，另加一双备用袜子与更多行动粮 | 与方案 B 相同；八天里会洗一次衣服，衣物数量反而不用增加 |
🎒
跟商团的话：卡瓦格博之心的商团通常提供帐篷、睡袋、防潮垫与行李马帮运输，
你只需要背当天的小包。报名时问清「哪些装备含、哪些不含」，
睡袋是否含是最容易踩的坑——不含就得自己扛一个 −5 ℃ 的睡袋。